운동해야 하는데... 뭘 해야 할까? 고민하다가 런데이 어플, 드디어 다운받았어?! 축하해! 이제 런린이에서 런데이 마스터로 거듭날 시간이야!
런데이, 뭐가 그렇게 좋아?
나도 런데이 덕분에 꾸준히 달리기 습관 들였거든! 칭찬해주는 코치님 덕분에 지루하지 않고, 목표 달성하는 재미도 쏠쏠해. 갤럭시 워치 연동도 찰떡이라 운동 기록하기도 편하고! 가끔 억울하게 페이스가 이상하게 찍힐 때도 있지만...
자, 그럼 런데이 사용법 완전 정복 시작해볼까?
1단계 런데이 어플 다운로드 설문조런데이사
일단 런데이 어플을 다운로드 받고 실행해! 처음 켜면 간단한 설문조사가 나올 거야. 너의 운동 경험이나 목표에 맞춰 솔직하게 답변하면 런데이가 찰떡 프로그램을 추천해줄 거야.
2단계 나에게 맞는 프로그램 선택하기
런데이에는 다양한 프로그램이 준비되어 있어. 30분 달리기 도전, 5km 완주 도전 등 너의 목표에 맞는 프로그램을 선택하면 돼. 처음에는 30분 달리기 도전부터 시작하는 걸 추천해!
3단계 런데이와 함께 달리기!
자, 이제 런데이와 함께 달릴 준비 완료! 이어폰을 끼고 런데이 코치님의 안내에 따라 달려보자. 걷기와 달리기를 번갈아 하면서 체력을 키울 수 있어. 코치님이 칭찬도 해주고 응원도 해주니까 힘내서 달려봐!
런데이 꿀팁 대방출!
갤럭시 워치 연동 런데이 어플과 갤럭시 워치를 연동하면 운동 기록을 더 정확하게 관리할 수 있어.
나만의 플레이리스트 신나는 음악을 들으면서 달리면 더욱 즐겁게 운동할 수 있어.
꾸준함이 중요! 런데이는 꾸준히 하는 게 중요해. 일주일에 23번 꾸준히 달리면서 너의 한계를 뛰어넘어 보자!
페이스 조절 처음부터 너무 무리하지 말고 천천히 페이스를 조절하면서 달려.
준비물 편안한 운동복, 운동화, 이어폰, 그리고 런데이 어플!
이제 너도 런데이와 함께 건강한 습관 만들고, 목표 달성하는 즐거움을 느껴보길 바라! 화이팅!