숨쉬기 운동만 하던 런린이, 드디어 런데이에 입문하다! 맘먹고 런데이 어플 다운받았는데, 뭘 어떻게 해야 할지 막막하다면 잘 찾아왔어요! 런데이 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 사용법과 꿀팁을 지금부터 알려드릴게요.
1. 런데이, 너는 누구냐?
혹시 아직 런데이가 뭔지 모르는 분들을 위해 간단하게 설명해 드릴게요. 런데이는 과학적인 훈련 프로그램을 통해 30분 동안 멈추지 않고 달릴 수 있도록 도와주는 아주 착한 어플이랍니다.
2. 런데이, 이렇게 시작하세요!
준비물은 단 3가지! 이어폰, 런데이 어플, 그리고 뛸 마음! 편한 운동화는 필수겠죠?
어플 다운로드 설문조사 런데이 어플을 다운로드하고 실행하면 간단한 설문조사가 나와요. 솔직하게 답변하면 나에게 딱 맞는 프로그램을 추천해 준답니다.
갤럭시 워치 연동 런데이는 갤럭시 워치와 연동도 찰떡궁합! 폰을 들고 뛰지 않아도 되니 세상 편하답니다.
3. 런데이, 제대로 활용하는 꿀팁
나에게 맞는 프로그램 선택 런데이에는 다양한 프로그램이 있어요. 처음에는 가장 기본적인 30분 달리기 도전 프로그램을 추천해요.
음성 코칭에 집중 런데이는 음성으로 코칭을 해줘요. 천천히 달리세요, 이제 걸으세요 등 코치님의 지시에 따라 움직이면 된답니다.
꾸준함이 답이다 런데이는 일주일에 3번 운동하는 것을 추천해요. 꾸준히 운동하는 것이 가장 중요하답니다.
페이스 조절이 중요 처음부터 너무 무리하지 마세요! 천천히, 편안하게 달리는 것이 중요해요.
런데이 기록 오류 대처법 가끔 런데이 기록이 엉망으로 나올 때가 있어요. 억울! 이럴 땐 너무 스트레스받지 마세요. 어플 문제일 수도 있고, GPS 문제일 수도 있답니다. 중요한 건 포기하지 런데이않고 꾸준히 달리는 거니까요!
4. 런데이, 런린이에게 희망을!
처음엔 1분 뛰는 것도 힘들었는데, 런데이 덕분에 30분 동안 멈추지 않고 달릴 수 있게 되었어요! 런데이는 단순한 달리기 어플이 아니라, 런린이에게 자신감과 성취감을 선물해 주는 고마운 존재랍니다.
자, 이제 런데이와 함께 건강한 달리기를 시작해 볼까요? 화이팅!