운동해야지... 마음은 굴뚝같지만 막상 뭘 해야 할지 막막했던 런린이들 주목! 저도 그랬거든요. 헬스장은 왠지 부담스럽고, 혼자 뛰려니 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠고... 그러다 만난 게 바로 런데이 어플이에요! 런데이 덕분에 저도 이제 땀 흘리는 즐거움을 알아가고 있답니다.
오늘은 런데이 앱을 처음 다운로드받은 완전 초보 분들을 위해, 런데이 사용법과 꿀팁을 쉽고 자세하게 알려드릴게요!
1. 런데이, 일단 다운로드부터!
플레이 스토어나 앱스토어에서 런데이를 검색해서 다운로드 받으세요. 설치 후 앱을 켜면 간단한 설문조사가 나와요. 운동 경험, 목표 등을 묻는 질문에 솔직하게 답하면 나에게 딱 맞는 프로그램을 추천해준답니다.
2. 준비물은 딱 세 가지!
이어폰 런데이 코치님의 친절한 음성 지도를 들으려면 필수! 좋아하는 음악을 들으면서 뛰면 더욱 신나겠죠?
런데이 어플 당연히 런데이 어플이 있어야겠죠?
나를 믿는 마음 나는 할 수 있다! 긍정적인 마음으로 시작하는 게 중요해요!
3. 갤럭시 워치 연동, 더 스마트하게!
저처럼 갤럭시 워치를 사용하시는 분들은 런데이 앱과 연동해서 사용하면 더욱 편리해요. 런데이폰을 들고 뛰지 않아도 워치로 운동 기록을 바로 확인할 수 있거든요. 보기 쉬운 인터페이스 덕분에 운동에만 집중할 수 있다는 장점도 있구요!
4. 런데이, 이렇게 활용하세요!
런데이는 단순히 달리는 어플이 아니에요. 체계적인 훈련 프로그램을 제공해서, 초보자도 무리 없이 달리기를 시작할 수 있도록 도와준답니다.
나에게 맞는 프로그램 선택 런데이는 다양한 프로그램을 제공해요. 30분 달리기 도전, 5km 달리기 도전 등 자신의 목표와 수준에 맞는 프로그램을 선택하세요.
코치님의 음성 지도 런데이의 가장 큰 장점은 바로 코치님의 음성 지도! 워밍업, 달리기, 걷기, 쿨다운 등 운동 과정을 친절하게 안내해줘서 마치 개인 코치가 옆에 있는 듯한 느낌을 받을 수 있어요.
운동 기록 확인 운동이 끝나면 런데이가 운동 기록을 꼼꼼하게 정리해줘요. 거리, 시간, 페이스 등을 한눈에 확인할 수 있어서, 꾸준히 운동하는 데 큰 도움이 된답니다.
5. 런데이 사용 중 꿀팁!
페이스 조절이 중요! 처음부터 너무 무리하게 뛰지 마세요. 코치님의 지시에 따라 천천히 페이스를 조절하는 것이 중요해요.
꾸준함이 답이다! 런데이는 꾸준히 하는 것이 중요해요. 일주일에 23번이라도 꾸준히 운동하면 실력이 눈에 띄게 향상될 거예요.
가끔은 기록 오류도 발생! 저처럼 억울하게 죽어라 뛰었는데 런데이 기록이 엉망으로 나올 때도 있어요. 너무 속상해하지 마시고, 다음 운동 때 더 열심히 뛰면 돼요!